せいたいるーむえみ

整体Room笑美

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UPDATE: 2017-09-02 15:11:25
こんにちは。

富士市の女性整体師
整体Room笑美です。


ぎっくり腰に関する前ブログ↓
・ぎっくり腰になりやすい人は?
・ぎっくり腰の対処法


というわけで、今回は

ぎっくり腰にならないための予防です。



1.腰に疲れをためない
   ・日常的に負担がかかるのを減らす
   ・寒いと凝り固まりやすいので温める

2.ひざを使って腰の負担を減らす
   •床のものを拾う時、重いものを持ちあげるとき
    腰を折り曲げずに、ひざを曲げてすわり、
    上半身を伸ばす。
    そして、ひざの曲げ伸ばしを使って立ち上げる。

3、ストレスをためこまない
   ストレスがあると力が無意識に入っていたり
   体に緊張が有り、筋肉を固くしてしまいます。
   自分なりのストレス発散方法を用意しておきましょう。


3、のストレス…

これはぎっくり腰に限らず、
心身の健康すべてに関して、必ずといっていいほど
関係してきますよね(>_<)

笑顔と元気が健康で楽しく生きれる最大の秘訣かも(^_-)-☆


次回は、ぎっくり腰で来院された方の
改善までの経過をお伝えします。


富士市の女性整体師
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